Τι να φάω; Πώς να φάω; Μπορώ να μειώσω το λίπασμα και να ανεβάσω ξανά το στομάχι μου.
Διαπίστωσα ότι πολλοί άνθρωποι έχουν πρόβλημα στο στομάχι. Του είπα ότι μπορώ να πιω ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ με μηλόξιδο το πρωί της περιόδου απώλειας λίπους. Ας φάμε μερικά χοντρά δημητριακά. Είπε όχι, και δεν μπορούσε να χωνέψει τα αέρια, οπότε πώς να χάσω βάρος αν το στομάχι δεν είναι καλό; Σε αυτό το άρθρο, το στομάχι και η απώλεια βάρους είναι διπλά σκαλισμένα.
01. Τρώτε σοβαρά, μασάτε αργά, δίαιτα ενσυνειδητότητας για τον λαιμό
Το πρώτο πράγμα που θέλω να πω είναι να επιμείνω στην ανατροφοδότηση για ένα μήνα. Μην εργάζεστε όταν τρώμε, μην παίζετε κινητά, μην τρώτε όταν είστε αγχωμένοι, γιατί αυτό θα βλάψει το στομάχι.
Όταν τρώμε και χωνεύουμε, είναι καλύτερο να ενεργοποιούμε το υποσυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή να χαλαρώνουμε, οπότε όταν παρακολουθούμε το δράμα, το άγχος, την εργασία και το να πιάνουμε τον δρόμο, μπορεί να βλάψουμε το στομάχι και τα έντερα.
Καταλαβαίνετε γιατί τα άτομα με μακροχρόνιο άγχος είναι επιρρεπή στο σύνδρομο εντερικής διέγερσης και το στομάχι γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο, κάτι που οφείλεται στα συναισθήματα, και δεν είναι ότι θα έχετε προβλήματα στο στομάχι αν το κάνετε...«δεν τρως πρωινό, αλλά δεν το κάνεις«μην τρως άγχος και πονάς το στομάχι σου.
Επομένως, θα είστε σοβαροί όταν τρώτε, θα μασάτε αργά, θα ηρεμείτε την καρδιά σας και το στομάχι θα επανορθωθεί αυτόματα, και το μάσημα αργά κατάποσης θα κάνει την τροφή σας μικρότερη. Το να τρώτε σαν συναισθηματικά φορτισμένος άνθρωπος, να τρώτε λόγω άγχους και δυστυχίας, βλάπτει επίσης το στομάχι, επομένως η ίδια η γαστρεντερική νόσος ανήκει στις συναισθηματικές ασθένειες.
02. Τρώτε περισσότερα θρεπτικά τρόφιμα
Μπορούμε να τρώμε περισσότερες τροφές που επιδιορθώνουν το γαστρεντερικό και τα έντερα, όπως το λάχανο, και υπάρχουν μέρη που ονομάζονται λάχανο και λάχανο. Είναι πλούσιο σε γλουταμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επιδιόρθωση του γαστρεντερικού και των εντέρων. Ουσία
Υπάρχουν επίσης και οι Tremella. Οι πολυσακχαρίτες της Tremella μπορούν να επιδιορθώσουν καλά το στομάχι και τα έντερα, και οι πολυσακχαρίτες της Tremella μπορούν να θρέψουν το γαστρικό γιν, να κάνουν τα πεπτικά υγρά πιο πλήρη, να βοηθήσουν στην πέψη και να μειώσουν το γαστρεντερικό φορτίο.
Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες
Συγκεκριμένα, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε τροφές πλούσιες σε σίδηρο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην επανόρθωση.
Γαλακτοκομείο
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, το οποίο επιδρά καλύτερα στη ζύμωση της λακτόζης και μπορεί να περιέχει και προβιοτικά που βοηθούν στην αποκατάσταση του στομάχου.
Τα ψάρια και τα θαλασσινά δεν είναι λιπαρά
Τρώτε κρέας που καταναλώνεται εύκολα, όπως ψάρι, μην είστε πολύ λιπαροί, τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι επίσης πολύ καλά, και τα αυγά είναι επίσης καλές επιλογές.
Τρώτε εύπεπτα λαχανικά
Για παράδειγμα, κολοκυθάκια, κούκλες, σπανάκι, μελιτζάνα, μαρούλι κ.λπ., έτσι ώστε το κρέας και τα λαχανικά να αναφέρονται, μπορείτε να τα ταιριάξετε μόνοι σας.
03. Αποφύγετε ορισμένες τροφές που βλάπτουν το στομάχι και τα έντερα
Για παράδειγμα, το μηλόξιδο. Εάν το στομάχι σας έχει ήδη έλκος, το μηλόξιδο και το λεμόνι πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά μην το πίνετε με άδειο στομάχι, καθώς θα προκαλέσει δευτερογενή βλάβη, και μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι.
Για παράδειγμα, αν τρώτε λιγότερες φυτικές ίνες, όπως καστανό ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως, καλαμπόκι και άλλες φυτικές ίνες που περιέχουν, τρώμε noodles ρυζιού. Αν και οι λεπτόκοκκοι κόκκοι προκαλούν διακυμάνσεις στο σάκχαρο του αίματος, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανακτήσετε τους υδατάνθρακες, να φάτε πρώτα κρέας και μετά να φάτε ανθρακούχο νερό.
Τρώτε λιγότερο βαριά φαγητά για να προστατεύσετε το πεπτικό σας υγρό
Τρώτε λιγότερο τηγανητό μπάρμπεκιου και έντονες γεύσεις ζεστής κατσαρόλας. Δεν είναι η έντονη γεύση των πιπεριών που διεγείρει το στομάχι, αλλά αυτές θα καταναλώσουν περισσότερο από τα πεπτικά σας υγρά, θα βλάψουν το γαστρεντερικό σας σύστημα και θα προκαλέσουν επιβάρυνση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Έπειτα, αν είμαι υγιής, μπορώ να βοηθήσω στην αναπλήρωση των πεπτικών υγρών πίνοντας μηλόξιδο, αλλά αν έχετε πόνο στο στομάχι, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Επομένως, αν θέλουμε να τρώμε πράγματα που είναι Zhonghe, δεν τρώμε τόσα πολλά διεγερτικά φαγητά, οπότε πρέπει επίσης να αποφεύγουμε να τρώμε με λαχανικά υψηλής πέψης, όπως φύτρα φασολιών, σέλινο, πράσα κ.λπ.
04. Εισάγετε μερικά επιπλέον σημεία για τη θρέψη του στομάχου
Όταν θρέφετε το στομάχι, προσπαθήστε να ακολουθείτε τους διατροφικούς κανόνες, όπως εσείς. Μπορείτε να το κάνετε στις 16+8 ελαφρά, αλλά προσπαθήστε να ορίσετε την ώρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε δύο ή τρία γεύματα μεταξύ 9 π.μ. και 5 μ.μ. και να τα αφήσετε κάτω. Μην το κάνετε υπερβολικά ελεύθερο.
Εάν το στομάχι σας είναι πολύ άσχημα και η πεπτική λειτουργία είναι αδύναμη, τότε μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε λιγότερα γεύματα.
Μην υπερκαταναλώνετε, γιατί αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα γαστρεντερικών παθήσεων και φλεγμονών. Η ποσότητα φαγητού είναι περίπου οκτώ γροθιές κάθε μέρα. Πεινάτε λίγο. Ξεκουραστείτε. Μην μένετε ξύπνιοι μέχρι αργά, προσπαθήστε να μην καπνίζετε και να μην πίνετε.
Στη συνέχεια, θα σας βοηθήσουμε να προσπαθήσετε να μειώσετε το λίπος και να θρέψετε το στομάχι σας από τις τέσσερις πτυχές της προσαρμογής της διατροφής και της ζωής.
Ώρα δημοσίευσης: 06 Φεβρουαρίου 2023