Τι να φάτε; Πώς να φάτε; Μπορώ να μειώσω το λίπασμα και να σηκώσω ξανά το στομάχι μου.
Βρήκα ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κακό στομάχι. Είπα ότι μπορώ να πίνω ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ και ξύδι μηλίτη μήλου το πρωί της περιόδου μείωσης του λίπους. Ας φάμε μερικούς χονδροειδείς κόκκους. Είπε όχι, και δεν μπορούσε να αφομοιώσει τη μετεωρισμό, έτσι πώς να χάσετε βάρος εάν το στομάχι δεν είναι καλό; Σε αυτό το άρθρο, το στομάχι και η απώλεια βάρους είναι διπλά πικάντικα.
01. Φάτε σοβαρά, μασάτε αργά, δίαιτα ευαισθητοποίησης στο λαιμό
Το πρώτο σημείο της καρδιάς μου, παρακαλώ να επιμείνετε σε σχόλια για ένα μήνα. Μην εργάζεστε όταν τρώμε, μην παίζετε κινητά τηλέφωνα, μην τρώτε όταν είναι συναισθηματικό, άγχος, γιατί αυτό θα βλάψει το στομάχι.
Όταν τρώμε και αφομοιώνουμε, είναι καλύτερο να ενεργοποιήσετε το υπο -συμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή να χαλαρώσετε, τότε όταν παρακολουθείτε το δράμα, το άγχος, την εργασία και τη σύλληψη του δρόμου, μπορείτε να βλάψετε το στομάχι και τα έντερα.
Βλέπετε γιατί τα άτομα με μακροπρόθεσμο άγχος άγχους είναι επιρρεπείς στο σύνδρομο εντέρου ενθουσιασμού και το στομάχι γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο, που οφείλεται στα συναισθήματα και δεν είναι ότι θα έχετε προβλήματα στο στομάχι αν κάνετε n"να τρώω πρωινό, αλλά το κάνεις n"Τρώω άγχος και βλάπτει το στομάχι σας.
Ως εκ τούτου, θα είστε σοβαροί όταν τρώτε, μασάτε αργά, ηρεμήστε την καρδιά σας και το στομάχι θα επισκευαστεί αυτόματα και η μάσηση αργά κατάποση θα κάνει το φαγητό σας μικρότερο. Τρώγοντας σαν συναισθηματική, κατανάλωση λόγω άγχους και δυσαρεστημένου, βλάπτει επίσης το στομάχι, έτσι η ίδια η γαστρεντερική ασθένεια ανήκει σε συναισθηματικές ασθένειες.
02. Φάτε περισσότερα τρόφιμα θρεπτικά τρόφιμα
Μπορούμε να φάμε περισσότερα τρόφιμα που επισκευάζονται για τα γαστρεντερικά και τα έντερα, όπως το λάχανο, και υπάρχουν μέρη που ονομάζονται λάχανο και λάχανο. Είναι πλούσιο σε γλουταμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επισκευή των γαστρεντερικών και των εντέρων. Ουσία
Υπάρχουν επίσης tremella. Οι πολυσακχαρίτες Tremella μπορούν να αποκαταστήσουν καλά το στομάχι και τα έντερα και οι πολυσακχαρίτες Tremella μπορούν να θρέψουν το γαστρικό γιν, να κάνουν το πεπτικό υγρό πιο πλήρως, να βοηθήσουν στην πέψη και να μειώσουν το γαστρεντερικό βάρος.
Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες
Συγκεκριμένα, πρέπει να δώσουμε προσοχή σε τρόφιμα με πλούσιο περιεχόμενο σιδήρου, βιταμίνης Ε και βιταμίνης C, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην επισκευή.
Γαλακτοκομείο
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα ζυμωμένο γαλακτοκομικό προϊόν, όπως το γιαούρτι, ότι η ζύμωση της λακτόζης είναι καλύτερη στο στομάχι και μπορεί να καταπιεί κάποια προβιοτικά για να βοηθήσει την επισκευή του στομάχου.
Τα θαλασσινά ψαριών δεν είναι λιπαρά
Τρώτε πεπτικό κρέας, όπως τα ψάρια, μην είστε πολύ λιπαρές, τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι επίσης πολύ καλά και τα αυγά είναι επίσης καλές επιλογές.
Τρώτε εύπεπτα λαχανικά
Για παράδειγμα, κολοκυθάκια, κούκλες, σπανάκι, μελιτζάνα, μαρούλι κ.λπ., έτσι αναφέρονται τα κρέατα και τα λαχανικά, μπορείτε να το ταιριάξετε μόνοι σας.
03. Αποφύγετε μερικά τρόφιμα που βλάπτουν το στομάχι και τα έντερα
Για παράδειγμα, το ξίδι μηλίτη μήλου, εάν το στομάχι σας έχει ήδη έλκη έλκους, ξίδι μηλίτη μήλου και λεμόνι πρέπει να αποφευχθεί, ειδικά μην πίνετε με άδειο στομάχι, θα προκαλέσει δευτερεύουσα βλάβη και μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι.
Για παράδειγμα, εάν τρώτε λιγότερες διαιτητικές ίνες όπως το καστανό ρύζι, το ολικό σιτάρι, το καλαμπόκι και άλλα διαιτητικά περιεχόμενα ινών, τρώμε ζυμαρικά ρυζιού. Παρόλο που οι λεπτές κόκκοι κάνουν το σάκχαρο του αίματος να κυμαίνονται, θα πρέπει να προσπαθήσετε να είστε υδατάνθρακες πίσω, να φάτε πρώτα το κρέας και στη συνέχεια να φάτε νερό άνθρακα.
Φάτε λιγότερο βαριά γεύση για να προστατεύσετε τον πεπτικό χυμό
Τρώτε λιγότερο τηγανητό μπάρμπεκιου και βαριές γεύσεις από ζεστό δοχείο. Δεν είναι η βαριά γεύση των πιπεριών να διεγείρουν το στομάχι, αλλά αυτά θα καταναλώνουν περισσότερο από το πεπτικό σας υγρό, θα βλάψουν το γαστρεντερικό και θα προκαλέσουν το βάρος στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Στη συνέχεια, αν είμαι υγιής, μπορώ να βοηθήσω να συμπληρώσω το πεπτικό υγρό πίνοντας ξίδι μηλίτη μήλου, αλλά έχετε πόνο στο στομάχι, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Ως εκ τούτου, αν θέλουμε να φάμε πράγματα που είναι zhonghe, μην τρώτε τόσα πολλά διεγερτικά πράγματα, οπότε πρέπει επίσης να αποφύγουμε να τρώμε με υψηλά λαχανικά, όπως λαχανάκια φασολιών, σέλινο, πράσα κλπ.
04. Εισαγάγετε μερικά επιπλέον σημεία για τη θρέψη του στομάχου
Όταν τρέφουμε το στομάχι, προσπαθήστε να επιτύχετε τους διαιτητικούς νόμους, όπως εσείς. Μπορείτε να το κάνετε σε 16+8 ελαφρά, αλλά προσπαθήστε να διορθώσετε την ώρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε δύο ή τρία γεύματα μεταξύ 9 π.μ. και 5 μ.μ. και να το ορίσετε. Μην είναι υπερβολικά δωρεάν.
Εάν το στομάχι σας είναι πολύ κακό και η πεπτική λειτουργία είναι αδύναμη, τότε μπορείτε να επιλέξετε να φάτε λιγότερα γεύματα.
Μην υπερκατασκευάζετε πάρα πολύ, γιατί αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα γαστρεντερικής νόσου και φλεγμονής. Η ποσότητα των τροφίμων είναι περίπου οκτώ γροθιές κάθε μέρα. Είναι λίγο πεινασμένο. υπόλοιπο. Μην μείνετε αργά, προσπαθήστε να μην καπνίζετε και να πιείτε.
Στη συνέχεια, θα σας βοηθήσουμε να προσπαθήσετε να μειώσετε το λίπος και να θρέψετε το στομάχι από τις τέσσερις πτυχές της προσαρμογής της διατροφής και της ζωής.
Χρόνος δημοσίευσης: Φεβ-06-2023