Τι να φάτε; πώς να φάτε; Μπορώ να μειώσω το λίπασμα και να σηκώσω ξανά το στομάχι μου.
Διαπίστωσα ότι πολλοί άνθρωποι έχουν κακό στομάχι. Είπα ότι μπορώ να πιω ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ και μηλόξυδο το πρωί της περιόδου μείωσης του λίπους. Ας φάμε χοντρά δημητριακά. Είπε όχι, και δεν μπορούσε να χωνέψει τον μετεωρισμό, οπότε πώς να χάσεις βάρος αν το στομάχι δεν είναι καλό; Σε αυτό το άρθρο, το στομάχι και η απώλεια βάρους είναι διπλά σκαλισμένα.
01. Τρώτε σοβαρά, μασάτε αργά, δίαιτα προσοχής στο λαιμό
Το πρώτο σημείο της καρδιάς μου, παρακαλώ επιμείνετε να μου απαντήσετε για ένα μήνα. Μην δουλεύουμε όταν τρώμε, μην παίζουμε κινητά τηλέφωνα, μην τρώμε όταν είμαστε συναισθηματικοί, άγχος, γιατί αυτό θα κάνει κακό στο στομάχι.
Όταν τρώμε και χωνεύουμε, είναι καλύτερο να ενεργοποιούμε το υποσυμπαθητικό νευρικό σύστημα, δηλαδή να χαλαρώνουμε, τότε όταν παρακολουθείς το δράμα, το άγχος, τη δουλειά και τον δρόμο, μπορεί να βλάψεις το στομάχι και τα έντερα.
Βλέπετε γιατί τα άτομα με μακροχρόνιο άγχος είναι επιρρεπή στο σύνδρομο εντερικού διέγερσης και το στομάχι γίνεται εξαιρετικά ευαίσθητο, κάτι που οφείλεται στα συναισθήματα, και δεν είναι ότι θα έχετε προβλήματα στο στομάχι αν το κάνετε n'μην τρως πρωινό, αλλά δεν τρως'μην τρώτε άγχος και πονάτε το στομάχι σας.
Ως εκ τούτου, θα είστε σοβαροί όταν τρώτε, θα μασάτε αργά, θα ηρεμήσετε την καρδιά σας και το στομάχι θα επιδιορθωθεί αυτόματα και το να μασάτε αργά καταπίνοντας θα κάνει επίσης το φαγητό σας μικρότερο. Τρώγοντας σαν συναισθηματικός, τρώγοντας λόγω άγχους και δυστυχίας, βλάπτει επίσης το στομάχι, επομένως η ίδια η γαστρεντερική νόσος ανήκει στη συναισθηματική ασθένεια.
02. Τρώτε περισσότερα τρόφιμα θρεπτικά τρόφιμα
Μπορούμε να τρώμε περισσότερα τρόφιμα που επιδιορθώνονται για το γαστρεντερικό και το έντερο, όπως το λάχανο, και υπάρχουν μέρη που ονομάζονται λάχανο και λάχανο. Είναι πλούσιο σε γλουταμίνη, η οποία μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση του γαστρεντερικού και του εντέρου. Ουσία
Υπάρχουν και Tremella. Οι πολυσακχαρίτες Tremella μπορούν να επιδιορθώσουν καλά το στομάχι και τα έντερα και οι πολυσακχαρίτες Tremella μπορούν να θρέψουν το γαστρικό γιν, να κάνουν το πεπτικό υγρό πιο ολοκληρωμένο, να βοηθήσουν την πέψη και να μειώσουν το γαστρεντερικό φορτίο.
Προσθέστε περισσότερες βιταμίνες
Ειδικότερα, πρέπει να προσέχουμε τροφές με πλούσια περιεκτικότητα σε σίδηρο, βιταμίνη Ε και βιταμίνη C, που μπορούν να βοηθήσουν στην αποκατάσταση.
Γαλακτοκομείο
Είναι καλύτερο να επιλέξετε ένα γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση, όπως το γιαούρτι, ότι η ζύμωση της λακτόζης είναι καλύτερη για το στομάχι και μπορεί να καταπιεί ορισμένα προβιοτικά για να βοηθήσει την αποκατάσταση του στομάχου.
Τα ψάρια θαλασσινά δεν είναι λιπαρά
Τρώτε χωνευτικό κρέας, όπως ψάρι, μην είναι πολύ λιπαρό, τα θαλασσινά και τα οστρακοειδή είναι επίσης πολύ καλά, και τα αυγά είναι επίσης καλές επιλογές.
Τρώτε εύπεπτα λαχανικά
Για παράδειγμα, κολοκυθάκια, κούκλες, σπανάκι, μελιτζάνες, μαρούλια κ.λπ., οπότε αναφέρεται το κρέας και τα λαχανικά, μπορείτε να το ταιριάξετε μόνοι σας.
03. Αποφύγετε ορισμένες τροφές που κάνουν κακό στο στομάχι και τα έντερα
Για παράδειγμα, το μηλόξυδο, εάν το στομάχι σας έχει ήδη έλκη, το μηλόξυδο και το λεμόνι πρέπει να αποφεύγονται, ειδικά μην πίνετε με άδειο στομάχι, θα προκαλέσει δευτερογενή βλάβη και μην πίνετε καφέ με άδειο στομάχι.
Για παράδειγμα, εάν τρώτε λιγότερες διαιτητικές ίνες όπως καστανό ρύζι, ολικό σιτάρι, καλαμπόκι και άλλες διαιτητικές ίνες, τρώμε νουντλς ρυζιού. Αν και τα λεπτά δημητριακά κάνουν το σάκχαρο στο αίμα να αυξομειώνεται, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ανακτήσετε τους υδατάνθρακες, να τρώτε πρώτα κρέας και μετά να τρώτε ανθρακικό νερό.
Τρώτε λιγότερο έντονη γεύση για να προστατεύσετε το πεπτικό υγρό
Τρώτε λιγότερο τηγανητό μπάρμπεκιου και βαριές γεύσεις ζεστής κατσαρόλας. Δεν είναι η βαριά γεύση των πιπεριών για να τονώσουν το στομάχι, αλλά αυτές θα καταναλώσουν περισσότερο από το πεπτικό σας υγρό, θα βλάψουν το γαστρεντερικό και θα προκαλέσουν επιβάρυνση στο γαστρεντερικό σωλήνα.
Τότε, αν είμαι υγιής, μπορώ να συμπληρώσω το πεπτικό υγρό πίνοντας μηλόξυδο, αλλά έχετε πόνο στο στομάχι, δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό. Επομένως, εάν θέλουμε να τρώμε πράγματα που είναι Zhonghe, μην τρώμε τόσα πολλά διεγερτικά πράγματα, επομένως πρέπει επίσης να αποφεύγουμε να τρώμε με λαχανικά υψηλής πέψης, όπως φύτρα φασολιών, σέλινο, πράσα κ.λπ.
04. Εισάγετε μερικά επιπλέον σημεία για τη θρέψη του στομάχου
Όταν θρέφετε το στομάχι, προσπαθήστε να επιτύχετε διατροφικούς νόμους, όπως εσείς. Μπορείτε να το κάνετε στα 16+8 ελαφρά, αλλά προσπαθήστε να διορθώσετε την ώρα. Για παράδειγμα, μπορείτε να φάτε δύο ή τρία γεύματα μεταξύ 9 π.μ. και 5 μ.μ. και να το βάλετε κάτω. Μην είστε υπερβολικά ελεύθεροι.
Εάν το στομάχι σας είναι πολύ κακό και η πεπτική λειτουργία είναι αδύναμη, τότε μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε λιγότερα γεύματα.
Μην τρώτε υπερβολικά, γιατί αυτό θα αυξήσει την πιθανότητα γαστρεντερικών παθήσεων και φλεγμονών. Η ποσότητα του φαγητού είναι περίπου οκτώ γροθιές κάθε μέρα. Είναι λίγο πεινασμένο. υπόλοιπο. Μην ξενυχτάτε, προσπαθήστε να μην καπνίζετε και να μην πίνετε.
Τότε θα σας βοηθήσουμε να προσπαθήσετε να μειώσετε το λίπος και να θρέψετε το στομάχι από τις τέσσερις πτυχές της προσαρμογής της διατροφής και της ζωής.
Ώρα δημοσίευσης: Φεβ-06-2023