Το σχέδιο μιας ημέρας βρίσκεται το πρωί. Για τη ζωή και την εργασία, πρέπει να υπάρξει μια καλή αρχή το πρωί, θέτοντας ένα καλό θεμέλιο για την επιτυχία της ημέρας. Για την καθημερινή διατροφή ενός λεπτότερου, το πρωινό είναι επίσης πολύ σημαντικό και είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ένα καλό.
Οι εμπειρογνώμονες διαχείρισης της υγείας επισημαίνουν ότι μόνο με την σωστή κατανάλωση πρωινού και άλλα μέτρα μπορούμε να χάσουμε βάρος υγιή.
Οι επαγγελματίες της διατροφής υγείας πιστεύουν ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος υγείας, πρέπει να μείνετε μακριά από τους ακόλουθους 4 τύπους μη επιστημονικών "πρωινού":
Το πρώτο είναι το πρωινό με βάση τα μπισκότα και τα φρέσκα. Τα μπισκότα και οι φρικτές είναι στάνταρ για πρωινό για πολλούς ανθρώπους και έχουν μακρά ιστορία. Αν και έχει γεύση τραγανό και νόστιμο, η περιεκτικότητα σε λίπη των τηγανισμένων μπαστούνια είναι πολύ υψηλή. Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά όπως τα αμινοξέα και οι βιταμίνες στο αλεύρι καταστρέφονται από υψηλές θερμοκρασίες και η διατροφή είναι ανομοιογενή και τηγανητά υψηλής θερμοκρασίας είναι επιρρεπής σε καρκινογόνα.
Το δεύτερο είναι πρωινό με βάση τα φρούτα, τα χυμό φρούτων και λαχανικών. Ο χυμός φρούτων και φρούτων και λαχανικών είναι πλούσιο σε διαιτητικές ίνες. Αν και έχει επίδραση στο αδυνάτισμα, η κατανάλωση αυτών των δύο τροφίμων δεν μπορεί να ανταποκριθεί στη ζήτηση του ανθρώπινου σώματος για ενέργεια, πρωτεΐνες και κατάλληλο λίπος. Ανήκει σε ένα τυπικό "πρωινό υποσιτισμού".
Το τρίτο είναι πρωινό με βάση τα στιγμιαία ζυμαρικά. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, λόγω της γρήγορης ζωής τους και του ρυθμού εργασίας τους, ή παίζοντας παιχνίδια τη νύχτα πριν από τις δύο ή τρεις το επόμενο πρωί, σηκώνοντας μέχρι αργά το πρωί, δεν μπορούν να προετοιμάσουν καλά το πρωινό, έτσι ώστε να χρησιμοποιούν βιαστικά τα στιγμιαία ζυμαρικά για να χρησιμοποιηθούν ως στιγμιαία noodles ως χρησιμοποιούμενα ως instant noodles ως instant noodles ως instant noodles ως instant ως instant ως χρόνο. Το πρωινό είναι πεινασμένο. Ωστόσο, τα περισσότερα στιγμιαία ζυμαρικά είναι τηγανητά τρόφιμα. Υπάρχουν προβλήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε πετρέλαιο και βλάβη σε πολλαπλά θρεπτικά συστατικά και η περιεκτικότητα σε αλάτι σε διάφορα πακέτα καρυκευμάτων είναι υψηλή.
Το τέταρτο είναι το δυτικό πρωινό με τηγανητές πατάτες και τηγανητά πόδια κοτόπουλου. Αυτός ο τύπος πρωινού έχει επίσης προβλήματα υγείας, όπως περιεκτικότητα σε υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πιθανά καρκινογόνα, διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βομβαρδισμό, διατροφικές ανισορροπίες και άλλα προβλήματα υγείας.
Οι εμπειρογνώμονες της υγείας υπενθυμίζουν ότι για τη σωματική υγεία και τον έλεγχο, προσπαθήστε να μην φάτε τους παραπάνω 4 τύπους πρωινού. Το πρωινό θα πρέπει να δώσει προσοχή στη διατροφική ισορροπία και τα διαφοροποιημένα τρόφιμα, όπως η κατανάλωση σιτηρών, γάλακτος ή αυγών, λαχανικών, φρούτων. Τα τρόφιμα σιτηρών μπορούν να επιλέξουν το ψωμί ολικής αλέσεως, το ρύζι, τα χυλοπίτες κλπ. Ταυτόχρονα, τα τρόφιμα πρωινού πρέπει να βασίζονται στο φως, να αποφεύγουν τηγανητό ή πολύ λιπαρό.
Προκειμένου να επιτευχθεί ένα καλό βάρος, εκτός από την επιστημονική διατροφή, πρέπει επίσης να συμμορφώνεστε με τη σωματική άσκηση και να προωθήσετε την καύση λίπους και την κατανάλωση θερμίδων μέσω της άσκησης. Μπορείτε επίσης να έχετε ένα φλιτζάνι bi shengyuan chang jing μετά τα γεύματα. Οι κύριες πρώτες ύλες στο τσάι Bishengyuan Changjing, όπως το πράσινο τσάι, το αγιόκλημα, το hawthorn, τα φύλλα λωτού, το μέλι κ.λπ., μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα, βοηθώντας έτσι στην επίτευξη του σκοπού της απώλειας βάρους.
Χρόνος δημοσίευσης: Νοέμβριος-30-2022