Το μονοήμερο πλάνο βρίσκεται στο πρωί. Για τη ζωή και την εργασία, πρέπει να υπάρχει ένα καλό ξεκίνημα το πρωί, θέτοντας μια καλή βάση για την επιτυχία της ημέρας. Για την καθημερινή διατροφή ενός ατόμου που αδυνατίζει, το πρωινό είναι επίσης πολύ σημαντικό και είναι απαραίτητο να ξεκινήσει καλά.
Οι ειδικοί στη διαχείριση της υγείας επισημαίνουν ότι μόνο τρώγοντας σωστά το πρωινό και με άλλα μέτρα μπορούμε να χάσουμε βάρος με υγιεινό τρόπο.
Οι επαγγελματίες υγείας στη διατροφή πιστεύουν ότι αν θέλετε να χάσετε βάρος με υγιεινό τρόπο, πρέπει να μείνετε μακριά από τα ακόλουθα 4 είδη μη επιστημονικού «πρωινού»:
Το πρώτο είναι το πρωινό με βάση τα μπισκότα και τις τηγανίτες. Τα μπισκότα και οι τηγανίτες είναι στάνταρ για πρωινό για πολλούς ανθρώπους και έχουν μακρά ιστορία. Αν και έχουν τραγανή και νόστιμη γεύση, η περιεκτικότητα σε λιπαρά των τηγανητών sticks ζύμης είναι πολύ υψηλή. Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά, όπως τα αμινοξέα και οι βιταμίνες στο αλεύρι, καταστρέφονται από τις υψηλές θερμοκρασίες, και η θρεπτική αξία είναι ανομοιόμορφη, ενώ το τηγάνισμα σε υψηλές θερμοκρασίες είναι επιρρεπές σε καρκινογόνες ουσίες.
Το δεύτερο είναι το πρωινό που βασίζεται σε φρούτα, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Τα φρούτα και οι χυμοί φρούτων και λαχανικών είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. Αν και έχουν επίδραση στο αδυνάτισμα, η κατανάλωση αυτών των δύο τροφών από μόνη της δεν μπορεί να καλύψει τις ανάγκες του ανθρώπινου οργανισμού σε ενέργεια, πρωτεΐνες και κατάλληλα λιπαρά. Ανήκει σε ένα τυπικό «πρωινό υποσιτισμού».
Το τρίτο είναι το πρωινό με βάση τα στιγμιαία noodles. Μερικοί άνθρωποι, ειδικά οι νέοι, λόγω του γρήγορου ρυθμού ζωής και εργασίας τους ή παίζοντας παιχνίδια από το προηγούμενο βράδυ μέχρι τις δύο ή τρεις το επόμενο πρωί, ξυπνώντας μέχρι αργά το πρωί, δεν μπορούν να προετοιμάσουν καθόλου καλά το πρωινό, γι' αυτό και χρησιμοποιούν βιαστικά τα στιγμιαία noodles για να χρησιμοποιηθούν ως στιγμιαία noodles, καθώς και τα στιγμιαία noodles, καθώς και τα στιγμιαία noodles, καθώς και τα στιγμιαία noodles, χρησιμοποιούνται ως στιγμιαία noodles όσο χρειάζεται. Το πρωινό είναι πεινασμένο. Ωστόσο, τα περισσότερα στιγμιαία noodles είναι τηγανητά τρόφιμα. Υπάρχουν προβλήματα με την υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και τη βλάβη σε πολλά θρεπτικά συστατικά, και η περιεκτικότητα σε αλάτι σε διάφορες συσκευασίες καρυκευμάτων είναι υψηλή.
Το τέταρτο είναι το δυτικό πρωινό με τηγανητές πατάτες και τηγανητά μπούτια κοτόπουλου. Αυτός ο τύπος πρωινού έχει επίσης προβλήματα υγείας, όπως υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πιθανές καρκινογόνες ουσίες, διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βομβαρδισμό, διατροφικές ανισορροπίες και άλλα προβλήματα υγείας.
Οι ειδικοί υγείας υπενθυμίζουν ότι για τη διατήρηση της σωματικής υγείας και του ελέγχου, προσπαθήστε να μην τρώτε τα παραπάνω 4 είδη πρωινού. Στο πρωινό θα πρέπει να δίνεται προσοχή στην διατροφική ισορροπία και στην ποικιλία των τροφών, όπως η κατανάλωση δημητριακών, γάλακτος ή αυγών, λαχανικών, φρούτων. Από τις τροφές με δημητριακά μπορείτε να επιλέξετε ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι, noodles κ.λπ. Ταυτόχρονα, το πρωινό θα πρέπει να βασίζεται σε ελαφριά τρόφιμα, αποφεύγοντας τα τηγανητά σε υψηλές θερμοκρασίες ή τα πολύ λιπαρά.
Για να επιτύχετε ένα καλό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους, εκτός από την επιστημονική διατροφή, πρέπει επίσης να τηρείτε τη σωματική άσκηση και να προωθείτε την καύση λίπους και την κατανάλωση θερμίδων μέσω της άσκησης. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι Bi Shengyuan Chang Jing μετά τα γεύματα. Οι κύριες πρώτες ύλες του τσαγιού Bishengyuan Changjing, όπως το πράσινο τσάι, το αγιόκλημα, ο κράταιγος, τα φύλλα λωτού, το μέλι κ.λπ., μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα, συμβάλλοντας έτσι στην επίτευξη του σκοπού της απώλειας βάρους.
Ώρα δημοσίευσης: 30 Νοεμβρίου 2022