Το μονοήμερο σχέδιο βρίσκεται το πρωί. Για τη ζωή και τη δουλειά, πρέπει να υπάρχει ένα καλό ξεκίνημα το πρωί, βάζοντας καλές βάσεις για την επιτυχία της ημέρας. Για την καθημερινή διατροφή ενός πιο αδύνατου, το πρωινό είναι επίσης πολύ σημαντικό, και είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε ένα καλό.
Οι ειδικοί της διαχείρισης υγείας επισημαίνουν ότι μόνο τρώγοντας σωστά το πρωινό και άλλα μέτρα μπορούμε να χάσουμε βάρος υγιεινά.
Οι επαγγελματίες υγείας πιστεύουν ότι εάν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να μείνετε μακριά από τους παρακάτω 4 τύπους αντιεπιστημονικού «πρωινού»:
Το πρώτο είναι το πρωινό με βάση τα μπισκότα και τηγανητές. Τα μπισκότα και οι τηγανητές είναι στάνταρ για πρωινό για πολλούς ανθρώπους και έχουν μακρά ιστορία. Αν και έχει τραγανή και νόστιμη γεύση, η περιεκτικότητα σε λιπαρά των τηγανητών μπαστουνιών ζύμης είναι πολύ υψηλή. Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά όπως τα αμινοξέα και οι βιταμίνες στο αλεύρι καταστρέφονται από τις υψηλές θερμοκρασίες και η θρέψη είναι ανομοιόμορφη και τα τηγανητά σε υψηλή θερμοκρασία είναι επιρρεπή σε καρκινογόνες ουσίες.
Το δεύτερο είναι το πρωινό που βασίζεται σε φρούτα, χυμούς φρούτων και λαχανικών. Οι χυμοί φρούτων και φρούτων και λαχανικών είναι πλούσιοι σε διαιτητικές ίνες. Αν και έχει επίδραση στο αδυνάτισμα, η κατανάλωση αυτών των δύο τροφών από μόνη της δεν μπορεί να καλύψει τις απαιτήσεις του ανθρώπινου οργανισμού για ενέργεια, πρωτεΐνες και κατάλληλο λίπος. Ανήκει σε ένα τυπικό «πρωινό υποσιτισμού».
Το τρίτο είναι το πρωινό που βασίζεται σε instant noodles. Μερικοί άνθρωποι, ιδιαίτερα νέοι, λόγω του γρήγορου ρυθμού της ζωής και της εργασίας τους, ή παίζοντας παιχνίδια το προηγούμενο βράδυ μέχρι τις δύο ή τρεις η ώρα το πρωί της επόμενης, ξυπνώντας μέχρι αργά το πρωί, δεν μπορούν να ετοιμάσουν καθόλου καλά το πρωινό τους. έτσι χρησιμοποιούν βιαστικά τα noodles της στιγμής για να χρησιμοποιηθούν ως instant noodles όπως χρησιμοποιούνται ως instant noodles όπως λαμβάνουν ως instant noodles όπως χρησιμοποιούνται ως instant noodles όπως χρησιμοποιούνται ως στιγμιαία χυλοπίτες ως χρόνος. Το πρωινό είναι πεινασμένο. Ωστόσο, τα περισσότερα instant noodles είναι τηγανητά. Υπάρχουν προβλήματα με υψηλή περιεκτικότητα σε λάδι και ζημιά σε πολλαπλά θρεπτικά συστατικά και η περιεκτικότητα σε αλάτι σε διάφορες συσκευασίες καρυκευμάτων είναι υψηλή.
Το τέταρτο είναι το δυτικό πρωινό με τηγανητές πατάτες και τηγανητά μπουτάκια κοτόπουλου. Αυτό το είδος πρωινού έχει επίσης προβλήματα υγείας όπως υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, πιθανές καρκινογόνες ουσίες, διάφορα θρεπτικά συστατικά όπως βομβαρδισμός, διατροφικές ανισορροπίες και άλλα προβλήματα υγείας.
Οι ειδικοί σε θέματα υγείας υπενθυμίζουν ότι για να έχετε σωματική υγεία και έλεγχο, προσπαθήστε να μην τρώτε τα παραπάνω 4 είδη πρωινού. Το πρωινό πρέπει να δίνει προσοχή στη διατροφική ισορροπία και στα διαφοροποιημένα τρόφιμα, όπως η κατανάλωση δημητριακών, γάλακτος ή αυγών, λαχανικών, φρούτων. Οι τροφές με δημητριακά μπορούν να επιλέξουν ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι, χυλοπίτες κ.λπ. Ταυτόχρονα, το πρωινό φαγητό πρέπει να βασίζεται σε ελαφρύ, αποφεύγοντας τηγανητά σε υψηλή θερμοκρασία ή πολύ λιπαρά.
Για να έχετε ένα καλό αποτέλεσμα απώλειας βάρους, εκτός από την επιστημονική δίαιτα, πρέπει επίσης να τηρείτε τη σωματική άσκηση και να προάγετε την καύση λίπους και την κατανάλωση θερμίδων μέσω της άσκησης. Μπορείτε επίσης να πιείτε ένα φλιτζάνι Bi Shengyuan Chang Jing μετά τα γεύματα. Οι κύριες πρώτες ύλες του τσαγιού Bishengyuan Changjing, όπως το πράσινο τσάι, το αγιόκλημα, ο κράταιγος, τα φύλλα λωτού, το μέλι κ.λπ., μπορούν να βελτιώσουν αποτελεσματικά την αποτελεσματικότητα του μεταβολισμού στο ανθρώπινο σώμα, βοηθώντας έτσι στην επίτευξη του σκοπού της απώλειας βάρους.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-30-2022